入夏以来，气温不断升高，在街头户外，太阳镜、遮阳伞、防晒服成为一些人的出行“标配”。对此，专家提醒，要做好健康防护，预防中暑、心血管疾病、“空调病”等高温疾病的发生。
　　防中暑 及时补充水分做好外出防护
　　所谓中暑，主要是指高温环境下由于水和电解质丢失过多、散热功能差引起的以中枢神经系统和心血管功能障碍为主要表现的热损伤性疾病。据专家介绍，中暑的常见症状包括食欲下降、精神萎靡、反应迟钝、四肢疲倦、体温上升、呼吸心跳加快、呕吐、昏迷等。
　　根据中暑程度的轻重，分为先兆中暑、轻度中暑及重度中暑。先兆中暑是在高温环境下出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸等症状，体温正常或略有升高。此时如果能迅速离开高温现场进入阴凉通风环境中，短时间内上述不适可缓解。专家表示，轻度中暑时除了有先兆中暑的症状之外，体温往往在38℃以上，伴有面色潮红，大量出汗或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降等表现。
　　重症中暑包括热痉挛、热衰竭和热射病。其中，热射病是一种致命性的急症，患者可能会发生高热、皮肤干燥、意识模糊、惊厥、休克等不适症状。因此，当出现上述症状时，建议及时送医就诊。
　　预防中暑，应注意及时补充水分，尤其在出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分；注意躲避烈日，最好不要在10时至16时在烈日下行走。必须外出时，一定要做好防护；保证睡眠，充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，有利于工作和学习，也是预防中暑的一种有效措施。
　　防心血管疾病 谨遵医嘱，不要擅自减药或停药
　　对于大多数患有心血管等基础疾病的患者而言，夏季是一个难熬的季节。专家说，天气炎热，容易使人睡眠不佳、心烦气躁，一些心血管患者会出现血压不稳、心慌胸闷等不适症状，甚至还有可能引发更严重的心血管疾病。
　　那么，在炎热的夏季，患有心血管等基础疾病的患者应该如何做好健康防护，安全度夏呢？
　　专家表示，饮食宜清淡，多吃一些新鲜蔬菜、水果、豆制品、鱼肉等，尽量少吃过于油腻或高脂肪食物，并注意不要过度饮酒。
　　此外，吸烟是心血管疾病的危险因素，所以吸烟者一定要积极戒烟。
　　随着气温的升高，一些心血管病患者的血压水平可能就不像寒冷季节那样维持在一个高位了，有可能会变得低一些，此时要让专业医生根据血压水平来调整药物剂量，切记不要擅自减药或停药。
　　此外，保持情绪稳定、起居有序是预防心血管疾病发生的重要因素之一。因此专家表示，心血管疾病患者应避免过度紧张、激动、焦虑、抑郁等不良刺激，要保持积极乐观的情绪，保持心理平衡，才能远离心血管疾病的威胁。
　　防“空调病” 调整好空调温度，注意开窗换气
　　为了躲避夏季的炎热，一些人喜欢长时间待在空调屋内。然而，长时间待在空调屋却容易出现头晕、头痛、食欲不振、皮肤干燥、关节疼痛等不适症状，这是为什么呢？
　　对此，专家介绍，长时间开空调会造成室内空气不流通，空气中缺乏负离子，加上室内外温差过大，容易使人们产生一系列不适应的症状，容易发生感冒、胃肠炎、肩周炎等，统称为“空调病”。严格意义上讲，“空调病”是一个社会学诊断病名，常指与空调有关或因空调引起的相关类疾病。
　　就其发病原因而言，专家表示，“空调病”的发生与室内开空调后导致的室内外温差大，有必然的关系。人体对外界温度非常敏感，当外界温度过高或者过低时，人体都会对其进行合理的调节，但人体对周围环境温度升高和降低有一个范围，因此必须调整好空调的温度，注意室内外温差不要过大。
　　此外，预防空调病，应注意开窗换气，保持室内空气清新。专家建议，长时间待在室内的办公人员，需适当增添穿脱方便的衣服。尤其当外出回来大汗淋漓时，进入空调房间前，应该擦干身上的汗水。饮食方面，应注意以清淡、营养的食物为主，适当补充水分，多喝白开水，不要喝冰水。
　　（燕赵都市报）