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“被确诊为液态人”冲上热搜
伤腰最快的姿势很多人却每天都在做

  你知道什么叫“液态人”吗?近日,“已正式被确诊为液态人”的微博话题让很多网友感同身受。究竟什么是“液态人”呢?简单来说,他们无论何时何地,只要屁股一沾到椅子就会迅速进入“瘫”的状态。
  日前,骨科专家提醒,这份松弛感背后并不像看着那么悠闲无害,腰椎要“拉警报”,颈椎也会深受影响。
  液态坐姿不仅伤腰还会伤颈
  究竟什么是“液态人”呢?简单来说,他们无论何时何地,只要屁股一沾到椅子就会迅速进入“瘫”坐的状态。一位网友详细地描述了自己的“液态”:找一个完美的瘫坐角度,最好把腰严丝合缝地贴在椅背的靠垫上,然后尽可能地把椅子往桌子里面蹭,把两条胳膊完全搭在桌子上,“除了吃饭、上厕所、开会,就这个姿势我能在工位上待一整天。”
  “这不就是我本人”“我这个‘液态人’实锤了”“刷到这条微博的时候我就是这个姿势坐着,还坐在转椅上悠闲地转动着”……说起平时的“液态”,网友们纷纷留言,更有网友锐评:“‘液态人’,全世界对腰最狠的人。”
  不过事实上“液态人”的松弛感,确实对脊柱健康不太友好,不仅是腰,还会伤到颈。武汉市普仁医院骨关节外科副主任医师陈超斌指出,这种“液态”坐姿还有个专有名字叫骶骨坐姿,也就是采用骶骨坐姿时,身体重心会发生后移,致使腰椎丧失正常的生理曲度,此时椎间盘所承受的压力分布变得不均匀。若长期维持这种坐姿,椎间盘后方会受到过度挤压,容易造成纤维环破裂,髓核突出,进而引发腰椎间盘突出症。
  另外,后方的韧带和肌肉为了保持身体的平衡,会一直处于紧张状态,这极易引发肌肉劳损以及韧带拉伤,从而导致腰部出现疼痛、僵硬等症状,严重情况下可能影响腰部的活动能力与稳定性,甚至对神经形成压迫,致使下肢产生放射性疼痛、麻木、无力等症状。
  同时,这种坐姿还容易诱发颈椎病。颈椎周围的肌肉和韧带由于长期处于紧张状态也会出现劳损,表现为颈部疼痛、酸胀等症状。倘若颈椎的病变对椎动脉或神经根形成压迫,还会出现头晕、头痛、上肢麻木、疼痛等症状。
  不良坐姿导致健康问题较常见
  陈超斌介绍,在临床接诊中,因“瘫”躺”等不良坐姿导致健康问题的患者较为常见,主要人群包括长期伏案工作的上班族、学生群体以及喜欢长时间“葛优躺”看电视或玩手机的人群。对于上班族来说,长时间坐在电脑前工作,容易因坐姿不良导致腰部和颈部肌肉疲劳、疼痛;学生群体由于长时间学习,坐姿不正确也容易出现类似问题;而那些喜欢在休息时间以不良坐姿放松的人群,也会因长期积累而产生健康隐患。
  对于需要长期伏案工作的人,需要如何科学调整坐姿?武汉市普仁医院脊柱外科副主任医师万松建议,首先要选择合适高度的桌椅,座椅高度应使双脚能平放在地面上,大腿与地面平行,小腿与地面垂直;桌子高度应使手臂自然下垂时,肘部能与桌面齐平,保证前臂可以舒适地放在桌面上。同时,应保持正确的坐姿,背部挺直,肩部自然下垂,腰部有支撑,可使用靠垫维持腰椎的生理曲度;头部保持正直,双眼平视前方,避免低头或仰头。还要注意定时休息和活动,建议每隔30至60分钟起身活动一下,进行简单的腰部和颈部伸展运动,如缓慢地左右转动腰部、上下点头、左右转动颈部等,缓解肌肉紧张。
  很多“打工人”会在工位上放上各式各样的靠垫,甚至是看起来很贴合、有支撑度的“人体工学腰托”,通过使用支具来矫正坐姿靠谱吗?万松表示,使用支具来矫正坐姿在一定程度上是有帮助的,但不能完全依赖。靠垫、人体工学腰托等支具可以为腰部提供一定的支撑,帮助维持腰椎的生理曲度,减轻腰部肌肉的负担。然而,如果在使用支具的同时,仍然保持不良的坐姿习惯或者长时间久坐不动,那么也无法从根本上解决问题。此外,选择合适的支具也很重要,如果支具不合适,可能会造成局部压迫、血液循环不畅等问题。因此,使用支具的同时,还需要配合正确的坐姿和定期的运动,才能更好地保护腰部健康。(楚天都市报)

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