当我们通过唱歌来放松身心、抒发感情时，可能很难想象，在数千年前，音乐不只是一种娱乐方式，还是一剂治愈身心的“处方”。
　　旋律本身是很神奇的东西，它可以跨越语言、国界和年龄，将感受毫无阻碍地传递出去。我们来看看专家如何解读。
音乐最早的功能是治病
　　追溯到仓颉造字时，“樂”（乐）加上草字头就成了“藥”（药），这一构字逻辑或许早已暗示，音乐是疗愈身心的天然良药。
　　《黄帝内经》明确提出“百病生于气而止于音”，主张用音律调节脏腑，构建“以音触情，以情动气，以气调脏”的完整疗愈链条。
　　在古罗马，战地医院对伤员进行救治时会用音乐充当麻醉剂。古埃及人将音乐称为“治愈灵魂的良药”，还会用吟唱促进分娩。
　　古希腊数学家、哲学家毕达哥拉斯明确提出，特定的音乐不仅有益健康，还能治病，并创造出以“音乐医疗”为核心的治疗。
　　清华大学第一附属医院临床心理科主任医师王健表示，自上世纪40年代起，国内外有关音乐治疗的研究与探索开始涌现。如今，我国许多精神专科医院都已将音乐用于临床治疗。
唱歌，一种心肺友好型运动
　　唱歌曾被评选为长寿诀窍之一，每次唱歌就像在进行呼吸疗法，对腹部和内脏器官进行着有效锻炼。
　　国外科学家曾将20名老歌手与不经常唱歌的同龄人进行对比，发现歌手的胸壁肌发达、心肺功能好，且心率缓慢。
　　“按摩”心肺
　　要唱好歌，需要改掉提胸、耸肩、压喉、费嗓子的浅呼吸，变为腹式呼吸（深呼吸）。
　　腹式呼吸可以带动横膈肌上下频繁运动，相当于“体内按摩”，可以改善呼吸频率、增强肺活量，有效强化心肺功能，增加器官血氧供应。
　　改善吞咽
　　唱歌能训练舌头和呼吸肌，改善舌压和呼吸功能，吞咽功能随之也得到明显提升。
　　改善认知
　　北京医院国家老年医学中心教授于普林表示，大家在一起边唱歌，边愉快交流，思维和行动都活跃起来，不知不觉中就能改善认知和情绪。
　　练习唱歌时，反复记忆歌词，锻炼了语言功能，也能增加记忆能力。
　　调理脾胃
　　中医认为“脾在志为意，在声为歌”，唱歌是调节脾胃功能的良好方式。
　　如果有轻微的脾胃不和、食欲不佳，可以试着用唱歌这种简单的方式缓解。尽量唱有节奏、欢快的乐曲，加速经络气血运行。
做到6点，用唱歌科学“疗愈”
　　唱歌就和跑步、游泳一样，贵在坚持，才能由内而外，逐渐改善身体素质和精神面貌。
　　选择温和的曲目
　　最好选择音域跨度不太大的歌，比如节奏慢一点、音调低一点的抒情歌曲。演唱曲目由易到难，会更易坚持。
　　不要用力过“猛”
　　唱歌要量力而行，身体较弱，有高血压、冠心病的人，不要使劲用嗓子喊。
　　遇到超过自己发音能力、演唱难度很大的歌曲时，不要勉强，少飚高音。
　　唱一两首就歇一歇
　　不要过长时间连续唱歌，建议唱1—2首就歇一歇，避免用嗓过度，时间长了可能伤气、伤身。
　　使用正确的呼吸方法
　　唱歌采取胸腹式深呼吸的方法，两手叉腰，口腔、鼻腔打开的同时吸气，感觉两肋发胀，然后保持住，再从口中缓缓呼出去，用气息保持住声音，使声音持久平稳地延长。
　　寻找发声的高位置
　　唱歌时要寻找发音共鸣的高位置才不会累。从喉咙发出的声音是基音，把声音向前、向上经口腔输送到鼻咽腔，就是高位置。
　　发出来的声音轻松通畅，圆润明亮，才是完全把喉咙解放出来而没有卡压的声音。建议用轻声哼唱或哼鸣的方法来寻找自己发音的高位置。
　　遇到这些情况先休息
　　唱歌过程中，若有明显头晕、心跳加快、血压升高等症状，要适当休息；
　　如果感觉嗓子疲劳，一定要噤声，等没有疲劳感、嗓子不累也不疼后，再继续发声或唱歌。

（生命时报）