全媒体记者 隋言晨
　　上周末虽然天气晴朗，但感觉还是挺冷的呢，本周即将迎来小寒节气，小寒是二十四节气中的第二十三个节气。
　　此时，正是制作腊味的好时节。一串串香肠、一块块腊肉挂在各家各户的屋檐下，在寒风中慢慢风干。这些腊味不仅是舌尖上的美味，更是一种浓浓的年味的象征。
　　小寒过后，离春节也就越来越近了。人们开始忙碌地准备年货，打扫房屋，迎接新年的到来。集市上熙熙攘攘，各种商品琳琅满目。这种热闹的氛围，就像一束光，穿透小寒的寒冷，照亮人们的心。
　　本周三元旦，新的一年即将开启，在这辞旧迎新的一周里天气如何呢？12月29日下午，日照市气象局发布气象信息服务周报显示，预计本周我市天气以云系变化为主，气温有所回升。
　　小寒是冬天走向春天的过渡，在这寒冷的表象下，蕴含着无限的生机与活力。它让我们在等待中充满希望，如同寒夜中的星星，虽然渺小，却坚定地闪烁着，预示着春的即将到来。
　　小寒时节，养生保健尤为重要，饮食养生是小寒养生的关键部分。
　　小寒时节宜多吃温热食物以补益身体，防御寒冷气候对人体的侵袭。例如，羊肉就是非常好的选择。羊肉性温热，富含蛋白质、脂肪、维生素以及多种矿物质等营养成分，具有温中健脾、补肾壮阳、益气养血等功效。吃一碗热气腾腾的羊肉汤，既能驱散体内的寒气，又能为身体补充能量。
　　此外，核桃也是适合小寒食用的食物，核桃具有补肾固精、温肺定喘、润肠通便的作用，每天吃几个核桃，可以增强身体的抵抗力。在主食方面，可以适当增加一些糯米的摄入，如糯米饭等，糯米味甘性温，有补中益气、健脾养胃的功效。
　　小寒时节，起居养生也不可忽视。应早睡晚起，保证充足的睡眠时间。早睡可以养人体的阳气，晚起则能养阴气，使身体内的阴阳达到平衡。同时，要注意保暖，尤其是头部、颈部和脚部。头部是人体的诸阳之会，受寒易引发头痛等问题；颈部连接头部与身体，保暖不当容易导致颈部血管收缩，影响血液循环；脚部是人体的第二心脏，寒从脚下起，穿一双温暖的鞋子，每晚用热水泡脚，可以促进血液循环，起到驱寒保暖的作用。
　　运动养生同样重要。虽然天气寒冷，但适度的运动能增强体质，提高抗寒能力。不过，小寒时的运动不宜过于剧烈，可选择一些相对缓和的运动，如太极拳、八段锦等。这些运动能够调节气息，疏通经络，使气血通畅。
　　在运动前，一定要做好热身准备，避免受伤；运动后，及时更换汗湿的衣物，防止着凉。
　　精神养生也不容忽视。冬季易使人情绪低落，在小寒时节，应保持积极乐观的心态。可以多晒太阳，阳光能促进人体维生素D的合成，改善情绪。同时，多与家人朋友交流互动，参加一些社交活动，让内心充满温暖和活力。
　　小寒时节，通过饮食、起居、运动和精神等多方面的养生保健，能够帮助我们度过寒冷的冬季，以健康的体魄迎接新的一年。