全媒体记者 隋言晨
　　上周末的海边海风习习拂过，空气清透而凉爽，初夏的日照海岸线，正被一场温柔的好天气轻轻唤醒。
　　本周六夏至，蝉鸣奏响盛夏的序章，日光倾泻而下，将白昼拉至最长。这个盛夏的节气，裹挟着浓烈的生命力，在天地间勾勒出一幅绚烂的画卷。
　　清晨，第一缕阳光比往日更早地跃上窗台，仿佛迫不及待地宣告着盛夏的主权。推开窗，微风裹挟着草木的清香扑面而来，那是经过一夜沉淀的清新。此时的阳光还带着几分温柔，洒在绿叶上，晶莹的露珠折射出七彩光芒，宛如大自然精心雕琢的宝石。
　　正午时分，太阳高悬中天，毫不吝啬地释放着全部的能量。街道被晒得发烫，行人行色匆匆，寻找着阴凉之处。蝉儿在树梢不知疲倦地鸣叫，仿佛在为这炎炎夏日奏响赞歌。池塘里的荷花却开得正艳，粉白的花瓣在阳光下肆意舒展，荷叶田田，与倒映在水中的蓝天白云相映成趣，构成了一幅“接天莲叶无穷碧，映日荷花别样红”的画面。
　　傍晚，夕阳将天空染成橙红色，余晖洒在大地上，给万物披上了一层金色的纱衣。忙碌了一天的人们纷纷走出家门，在公园、广场享受这难得的清凉时刻。老人们摇着蒲扇，悠闲地聊着天；孩子们嬉笑打闹，追逐着彼此的身影；年轻人则三三两两地漫步，享受这宁静而美好的时光。
　　夏至不仅是一个节气，更是一种生活的仪式感。在这一天，人们有着各种各样的习俗。一碗清凉爽口的凉面，驱散了夏日的燥热；一块香甜软糯的夏至糕，承载着对美好生活的期许。
　　“夏至”是盛夏的起点，虽然还没有到一年中最热的日子，但离“入伏”也不远了。夏至后的天气特点是气温高、湿度大、不时出现雷阵雨。
　　那么，本周我市天气如何呢？6月15日下午，日照市气象局发布气象信息服务周报显示，预计本周周四到周五，我市有一次明显降水过程，其他时段天气以云系变化为主；周前期气温较高，周二、周三内陆部分地区将出现35℃以上的高温天气。
　　夏至养生，顺时守阳，静养心神，调和阴阳，以安度酷暑，为秋冬蓄积能量。
　　虽暑热逼人，然夏至恰是人体阳气最旺之时，养生首重“养阳”。切莫贪凉过度，尤忌冰冷饮品直伤脾胃，空调猛吹寒邪入体。
　　清晨可适度活动，引阳气升发，但避开烈日灼灼的正午（11—15时）。午后小憩“子午觉”尤为珍贵，既避暑热锋芒，又可敛养心阴，令神志安宁。
　　饮食以清淡、易消化、清心祛湿为主。苦味当先，苦瓜、莲子芯、莴笋等天然苦味，可清心火、解暑毒；酸梅汤、番茄、柠檬，生津止渴，收敛汗液；绿豆汤、冬瓜、薏米、赤小豆，煮粥煲汤，驱逐体内湿浊。
　　盛夏心火易亢，常使人烦躁不安。《养生论》强调夏季“更宜调息静心，常如冰雪在心”。养心贵在“静”：避免烈日下剧烈运动耗气伤津，可选择晨昏散步、太极拳、八段锦等温和方式。听舒缓音乐、练习书法、静坐冥想，皆可平息心火。保持居室通风凉爽，利用绿植、浅色窗帘调节环境，心境自然清凉。
　　外出必备遮阳帽、太阳镜，及时补充水分（温开水或淡盐水为佳），随身备藿香正气水等防暑药品。睡眠时空调温度不宜过低（26℃左右），腹部务必遮盖，防止虚邪贼风侵袭。
　　夏至养生，把握“清、静、敛”三字要诀，调和饮食起居，使心神安宁，阳气充沛而不亢，方能安然度夏，为身心积蓄生生不息之力。

　　一周天气早知道

　　周一（6月16日）多云转晴，偏西风3～4级增强至5级、阵风7～8级，21～31℃；
　　周二（6月17日）晴间多云，西风转东南风3～4级，21～29℃；
　　周三（6月18日）晴转多云，东南风4级，23～30℃；
　　周四（6月19日）多云转阴有雨，东南风4～5级、阵风7级，22～26℃；
　　周五（6月20日）阴有雨转多云，偏南风4～5级、阵风7级转北风3～4级，23～28℃；
　　周六（6月21日）阴转多云，北风4～5级，19～26℃；
　　周日（6月22日）多云，北风3～4级转南风3级，20～26℃。