偶尔因某些原因熬夜后，应及时补充一些营养素，多吃富含抗氧化物质的食物（西红柿、卷心菜、草莓等）。因为不规律的生活会让身体处于应激状态，产生较多的自由基，出现过氧化现象。另外，可摄入充足的蛋白质。熬夜会增加能量消耗，可以多选择瘦肉、蛋类、水产品、豆制品等食物。此外，还应补充维生素A。熬夜后，人们感觉眼部疲劳、干涩，皮肤变得干燥，很多时候是因为缺乏维生素A，可多吃一些鱼类进行补充。